Стать ассасином: к выходу Assassin's Creed Shadows появился ассасинский воркаут

Придется как следует попрыгать, побегать и не только.

К рекламной кампании Assassin's Creed Shadows присоединился тренер Адан Синицки. По заказу Ubisoft он разработал официальный ассасинский воркаут: набор тренировок, способный привести фанатов серии в форму.

При составлении программы тренировок Синицки вдохновлялся героями Assassin's Creed и эпохами, в которых разворачиваются события игр серии. Курс рассчитан на пять недель:

Первая неделя: тренировки ассасинов.
Вторая неделя: тренировки пиратов.
Третья неделя: тренировки спартанцев.
Четвертая неделя: тренировки викингов.
Пятая неделя: тренировки самураев и ниндзя.

Перед началом тематических тренировок фанатам советуют размяться прыжками на скакалке (как минимум 10 минут) и сделать растяжку. Пиратский воркаут включает, например, отжимания с отягощением и подтягивания, а в ассасинском есть прыжки.

В ходе спартанских тренировок придется делать берпи, тренировки викингов включают в себя велосипед (упражнение, а не езду), а для прохождения тренировок ниндзя/самураев придется ходить в приседе.