Для профилактики деменции свет может быть важнее диеты — исследование

Эффективнее, конечно, одновременно делать и то, и другое.

Ежедневное воздействие яркого света может существенно снизить вероятность развития деменции в пожилом возрасте, обнаружили китайские исследователи. Такой вывод делается на основе анализа данных почти 88 тысяч пожилых британцев, собранных биобанком UK Biobank.

Участники исследования на протяжении 7 дней непрерывно носили датчики, измерявшие уровень окружающего освещения. Затем ученые проанализировали медицинские данные участников за 8 последующих лет.

Выяснилось, что более продолжительное пребывание при дневном свете, естественном или искусственном, сопровождалось меньшей вероятностью развития деменции. По прогностической значимости уровень освещенности превзошел шесть традиционных факторов риска, включая ожирение, употребление алкоголя, загрязнение воздуха и потерю слуха.

Особенно заметную связь обнаружили у «сов», предпочитающих поздно ложиться спать и поздно просыпаться: у них более интенсивное дневное освещение было связано со снижением риска деменции вплоть до 41%. Среди носителей генетического варианта APOE e4, повышающего предрасположенность к болезни Альцгеймера, снижение достигало 27%.

Ученые предполагают, что положительный эффект дневного освещения связан с работой циркадных ритмов. Свет, попадающий на сетчатку глаза, помогает головному мозгу синхронизировать внутренние биологические часы с чередованием дня и ночи: эти механизмы регулируют сон, бодрствование и другие физиологические процессы.

Исследователи также обнаружили, что участники с более высоким уровнем дневной освещенности в среднем имели больший объем или площадь поверхности отдельных участков медиальной височной доли мозга. Эта область отвечает за память и часто страдает на ранних стадиях деменции.

Авторы работы обращают внимание, что современные люди проводят почти 90% времени в помещениях, где освещенность обычно составляет всего 300-500 люкс. Исследователи допускают, что повышение дневной освещенности хотя бы до 1000 люкс может стать доступным способом профилактики психических расстройств и деменции. Правда, наиболее заметная статистическая связь наблюдалась при воздействии света интенсивностью от 5000 люкс.