Долгое сидение без перерывов может быть опаснее, чем считалось — исследование

В любой непонятной ситуации надо встать и походить.

Ученые из Университета Глазго обнаружили статистическую связь между продолжительным непрерывным сидением и повышенным риском развития рака и смерти от онкологических заболеваний. Исследование показало: значение имеет не только общее время без движения, но и продолжительность отдельных «эпизодов» сидения.

Авторы исследования проанализировали данные более 91 тысячи участников проекта UK Biobank; средний возраст добровольцев составлял 56 лет, при этом на момент начала наблюдений у них не было рака.

В течение 7 дней участники носили на запястье акселерометры, фиксировавшие малоподвижное поведение и физическую активность, после чего их состояние здоровья отслеживали примерно 12 лет.

Исследователи отдельно изучили продолжительное сидение: периоды длительностью не менее 30 минут, в течение которых человек оставался малоподвижным не менее 90% времени. Каждый дополнительный час такого поведения в день оказался связан с ростом риска смерти от рака на 9%. Общая вероятность развития онкологического заболевания увеличивалась на 3%.

Для видов рака, связанных с ожирением и сахарным диабетом второго типа, каждый дополнительный час продолжительного сидения соответствовал увеличению риска на 5%. При расчетах ученые учитывали возраст, пол, этническую принадлежность, уровень образования, материальное положение, питание и другие особенности образа жизни.

У людей, регулярно прерывавших периоды неподвижности, все оказалось не так плохо. Каждый час, когда малоподвижное поведение прерывалось движением, был связан со снижением риска смерти от рака на 18%. Для онкологических заболеваний, связанных с ожирением, показатель был ниже на 9%, а для связанных с сахарным диабетом второго типа — на 10%.

Моделирование также показало, что замена одного часа продолжительного сидения легкой физической активностью связана со снижением риска смерти от рака на 12%. Ученые считают, что даже короткая прогулка может принести куда большую пользу, чем кажется на первый взгляд.