Запах шоколада помогает выполнить больше повторений на тренировке — исследование

На случай, если вам интересно: нюхать надо темный шоколад.

Запах шоколада может влиять на результат силовой тренировки даже без употребления самой сладости. В небольшом эксперименте Университета Малайи мужчины выполняли больше разгибаний ног после вдыхания аромата темного и молочного шоколада, чем при использовании контрольного раствора на основе воды.

В исследовании участвовали 23 мужчины с опытом регулярных силовых тренировок не менее 2 лет. Перед тренировкой и между подходами участники по 30 секунд вдыхали аромат темного шоколада с 90% содержанием какао, смесь шоколада с молоком либо контрольный состав.

Наиболее заметный эффект исследователи зафиксировали при запахе темного шоколада: в среднем мужчины выполняли на 18 повторений больше, чем в контрольных условиях. Аромат молочного шоколада увеличивал результат в среднем на 9 повторений.

С темным шоколадом участникам удавалось завершить примерно на один подход больше, при этом нагрузка не казалась им легче. Оценка субъективного усилия росла по мере выполнения упражнения, но заметных различий между всеми запахами ученые не обнаружили.

Исследователи также заметили изменения аппетита: запах темного шоколада перед тренировкой сопровождался меньшим чувством голода и желанием поесть, а также более выраженным ощущением сытости. В случае с молочным шоколадом устойчивого подавления аппетита не наблюдалось.

К сожалению, ученые пока понятия не имеют, почему запах темного шоколада приводил к такому эффекту — нужны дополнительные исследования и наблюдения.